Go Wild Spiele

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On 04.04.2020
Last modified:04.04.2020

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Noch kein Konto? Sowohl fürs Warm up als auch Cool Down sollte genügend Zeit eingeplant werden. Versuch mal diese Warm up Übungen!

Während dem Sport bildet unser Körper Milchsäure. Cool Down Übungen helfen unserem Körper die Milchsäure schneller abzubauen , was sehr gut für unser Herz ist.

Wenn du das Workout ganz abrupt abbrichst und den Kreislauf nicht langsam herunterfährst, schadest du deinem Herz-Kreislauf-System.

Kennst du schon die 11 besten Dehnübungen für die Oberschenkel? Es kann dann nämlich passieren, dass dein Blutdruck rascher fällt als der Puls.

Das macht dem Herz-Kreislauf-System zu schaffen. Viele Sportler brechen zusammen, wenn sie kein Cool Down machen. Mit den Übungen kannst du den raschen Blutdruckabfall verhindern und gezielt abkühlen.

Auch Überspannungen können mit einfachen Übungen beseitigt werden. Der Körper sollte sich selbst abkühlen und zwar von innen.

Ein Sprung in den eiskalten See ist keine gute Idee. Wenn der Körper so aufgeheizt ist, kann das nach dem Sport im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt führen!

Den Körper bringt man am besten in drei Abkühlphasen zum Normalzustand. Alle Phasen haben ein Ziel: Den Kreislauf herunterfahren.

Nach einem Lauf solltest du zwar abkühlen, aber nicht auskühlen. Das bedeutet: Ziehe dich schnell um! Das Cool Down wird dann im Idealfall an einem warmen Ort durchgeführt.

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So wirst du dank Box Jumps richtig fit! Du hast noch kein Board und möchtest dir eines zulegen? Wir verraten wir worauf du dabei achten musst!

Weil du bei Steppbrett Übungen teilweise mit deinem gesamten Gewicht auf dem Board stehst, solltest du bei der Qualität keine Abstriche machen.

Günstige Bretter sind oft sehr wackelig und nicht rutschfest. Weder an der Trittfläche noch an den Beinen des Steppbretts. Bei einem guten Brett kannst du die Höhe einstellen.

Das ist wichtig, weil du dadurch Steppbrett Übungen an dein Fitnesslevel anpassen kannst. Kleines Beispiel: Bei Ausfallschritten macht es einen enormen Unterschied, ob du sie auf Höhe 1 oder 3 machst.

Je höher das Brett eingestellt ist, desto schwieriger wird die Übung. Machst du auf den Ausfallschritt Liegestütze kann es sein, dass du die Höhe des Bretts wieder ändern musst.

Bist du erstmal auf den Geschmack gekommen, wirst du dieses Workout garantiert öfter durchführen. Es gibt nämlich so viel, was für Steppbrett Übungen spricht.

Eine Trainingseinheit sollte in Summe etwa 60 Minuten dauern. Deswegen ist es wichtig, dass du dir deine Kräfte einteilst.

In Summe kommst du auf etwa Kalorien. Wenn du also Abnehmen möchtest, ist das Steppbrett genau das richtige für dich. Plane Workouts pro Woche ein, damit du einen schnellen Effekt siehst.

Auch wenn man auf den ersten Blick meinen würde, dass das Brett nur für Beine und Po gemacht ist — da geht noch mehr.

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